«Знакомьтесь Джоан»: 73-летняя бабуля устала сидеть на диване и стала фитоняшкой

А какие у вас оправдания? 😳 😍 😁

В жизни Джоан было много возрастных проблем: ожирение, отдышка, высокий холестерин, гипертония, постоянна боль в суставах. Пожилая дама уже с трудом передвигалась, а по лестнице уже и вовсе не могла взойти! Наша героиня признается что у неё были проблемы в отношениях с мужем, которые вызывали у нее нервные стресс.


Посмотреть эту публикацию в Instagram


3 years ago I began this long, slow journey and now I realize that there really isn’t any end to it. Each day I move in a direction based on my choices. Each month is a new milestone. Each year I seem to have changed so completely I think I can’t change any more and yet I do.💕💕 At this point, I truly realize that we are limitless. At any moment we can make a decision to change. No matter how difficult or challenging life is, we must remain steadfast in our aim and keep inching forward. When I got started I never imagined I’d be where I am today. I just wanted to get my health back and get off my medication. Each door we step through leads to another door and then another. I hope you all keep choosing to grow! To learn to love yourself, take the best care of yourself, and dare to dream and love with your whole heart again.🙏🙏 . Pink outfit by @womensbest . . #transformation #hope #justdoit.

Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Этот стресс она стремилась компенсировать жирной и сладкой едой, от которой она набрала аж до 90 кг! При невысоком собственном росте эти 90 серьезно подпортили ей как внешний вид, так и состояние здоровье.

Колени при этом у нее просто раскалывались от боли и ей пришлось сделать операцию на одном колене. На странице инстаграм Джоан Макдональд написано: «Ты не можешь повернуть стрелки часов вспять, но ты можешь снова завести часы!»


Посмотреть эту публикацию в Instagram


I never thought the seventies were going to end up like this! Being in videos in a gym in Tulum Mexico wearing @womensbest ! 😅😅 I am sincerely grateful for all the moments leading up to this. The journey has been long and it’s not over. I have endured many hiccups and frustrations. I have battled fatigue, anger, self-doubt and fear. I have learned to love more, to embrace my body, to be open minded and to push forwards. I hope you all believe that my journey can be anybody’s journey. 💯💯💯 I did not do gymnastics or any serious sport when I was young. I battled weight most of my adult life. I was seriously overweight for the past twenty years before starting all of this. I have had a hysterectomy when I was in my forties. I am not on Hormone Replacement Therapy. I do not eliminate any food groups. I train 5 x week for about 75 minutes with weights trying to get better each week. I do cardio 4-7 days a week for about 15-30 minutes depending on what my coach wants me to do. I take a few supplements like creatine and protein powder and fish oil but not much else. . Michelle and I will be doing a live video on my instagram tonight at 8 pm EST 👵🏼👵🏼 to answer questions so please join me! With love Joan 💕 . Gym: @tulumstrengthclub Coach: @yourhealthyhedonista . #fitover70 #girlswithmuscle #bodybuilding #tscathlete.

Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Именно это Джоан и сделала! Все началось с того что ее дочь, обеспокоенная здоровьем мамы, подарила ей новенький айфон, чтобы Джоан смогла пройти курс онлайн тренировок от известного тренера в тренажерном зале.

Вы наверное подумали, что я пытаюсь рекламировать свои онлайн тренировки, но нет! Тренировки ей составила ее дочь, Мишель Макдональд, которая является «специалистом по трансформации женщин после 40 лет» и сама также обладает титулом чемпионки WBFF PRO по женскому фитнесу.

Джоан вначале испытывала большие трудности, попытки управлять «айфоном» неоднократно доводили ее до слез отчаяния, но в итоге она победила и айфон и свое ожирение!


Посмотреть эту публикацию в Instagram


Transformation isn’t just about losing weight. Transformation can be about so much more! Certainly this has been my long, slow journey.💕💕 On the left I was visiting my own mother in a nursing home and seeing her health rapidly deteriorating. It absolutely broke my heart, and yet it was also frustrating to see her just accept her fate and refuse to fight to make things better. When my own daughter reached out to me and offered to help, it was like coming full circle. I was at a real cross roads. Do I follow in the footsteps of my mother, or do I try to break free of the cycle and create a different outcome for myself. I know so many of you want to know about the diet and the training, but what I can’t stress enough to you, is the importance of developing your mind. Throughout the past 3 years I have been deeply challenged, many times in tears 😭,and feeling like I was so slow to learn, BUT I did not give up. 👵🏼👵🏼. Since I started this journey 3 years ago I’ve learned to use an I-phone, I’ve learned to use apps (though they still seem complicated to me!) I’m even learning a new language (Spanish!). I’ve learned to be more confident in front of a camera and trust myself at interviews, and I’ve just gained so much more confidence and optimism about making my life better in general. Even my relationship with my husband has improved because I’m just a happier person. 🥰 That’s a pretty wonderful place to be this late in the game. 🙏 So, for those of you think more about losing weight, I am telling you, sometimes the weight we need to lose is more than the pounds on the scale. Sometimes we need to lose our negative self-talk, our feelings of failure, our lack of confidence in ourselves and in the world. Sometimes it’s the internal transformation that is its own best reward. I hope you learn to choose to be happy! With love Joan 💕

Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)

В специальном приложении Джоан получала инструкции, как и какие упражнения нужно выполнять, сколько подходов и повторений делать. Она упорно тренировалась четыре раза в неделю и не просто избавилась от жира, но стала настоящим атлетом!

Никаких бабушкиных упражнений для старичков наша атлетичная героиня не выполняет — только настоящие штанги и гантели ну и конечно хардкор на тренажерах!


Посмотреть эту публикацию в Instagram


I’ve now been sitting at 135 lbs give or take a few, since October. I never would have thought this was possible. Many of you are asking what I did about my loose skin. Well, the truth is I’ve done nothing about it so far. If I bend over or slouch it’s all there, and if I don’t flex my muscle I have some drooping skin like most other women my age. I’m certainly not opposed to surgery, but it’s something that would honestly scare me. Plus I’m afraid at my age of the recovery and time away from the gym. Right now I’m happy just to love where I’m at, wear flattering clothes like these pants by @womensbest , and this cute top by @forever21 . 🥰 It’s better to focus on doing the best you can with what you have, and not start fixating on things you “want to improve”. It’s a balance but an important one. Love yourself, love where you are now, and keep improving your habits. That’s the real key. 💕💕 . I’d love to hear your thoughts especially from those of you who have tried surgical procedures to take care of lose skin, etc. Are you happy? Do you recommend it? . . #fitover70 #silverhair #fitness #surgery #agingbackwards #oldladygains #transformation #weightloss.

Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Например она отжимается от пола с полной амплитудой и прямыми ногами (полноценно), делает становую тягу с весом 30-40 кг (с идеальной техникой) и жим ногами 80 кг! В том числе на видео которое я оставил внизу статьи, она демонстрирует всё это, а также приседания со штангой 40 кг, подтягивания и ягодичный мост с 80 кг!

В домашних условиях Джоан проводит дополнительные тренировки. Также она дополняет силовой тренинг кардио- тренировками, через день.

Но, пожалуй самый потрясающий результат Джоан это подтягивания на 5-6 повторений на обычном турнике, без поддержки напарника и без резиновой ленты! То есть полноценные подтягивания у девушки в 73 года, бабушкой ее называть как то даже после этого неудобно!


Посмотреть эту публикацию в Instagram


Don’t get discouraged by how far you have to go. On the right I was 3 months into this journey and I just took it one day at a time. I honestly had no idea that I would end up where I am today. I just wanted to be off my medication. I can remember that getting down to the 150s was a pretty impossible dream. When I finally reached 156 lbs in the summer of 2017, I was worried that if I lost any more weight I would look flabby and frail. Michelle asked me to trust her and just be patient with the process. A year later, 2018, I was in the 140s pretty comfortably, and still seeing some exciting changes. I thought that would be as good as it gets. 😅 Now here I am yet another year later, and comfortably in the 130s. Michelle now tells me that she plans for me to be in the 120s by next fall, just by continuing slowly the way we’ve been going. That still seems impossible to me but I now know to just trust the process. 💕💕💕 . Have a wonderful holiday season everyone. Love yourself enough to make the changes you need to have the health you desire. 🤶🏻🤶🏻🤶🏻 . #transformation #diet #weightlosstips #weightloss #fitover70.

Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Она не просто похудела на 30 кг (с 90 до 60), но и обзавелась прекрасным, мускулистым телом, стала выглядеть на много лет моложе! Думаю ее пример должен навсегда заткнуть рот и утереть нос любителям рассуждений что «после 40 лет в тренажерный зал ходить не стоит».

Учитывая ее результат и сроки его достижения (с 2017 по 2019г. она полностью изменилась), я допускаю что имело место применение возрастной гормональной коррекции, под наблюдением опытного врача. Но, это не точно!

В любом случае, даже если бабушка и «курсанула» или как еще говорят «захимичила» в 73 года, то она сделала это грамотно, потому что ее результат просто восхитителен, а чувствовать себя она стала явно лучше! В подтягиваниях она теперь может бросить вызов Арнольду, и еще не известно кто в таком возрасте одержит победу.


Посмотреть эту публикацию в Instagram


Whilst it may seem like hardship to go to the gym almost every day, and weigh out your food, the rewards are endless. 💕💕 If a woman in her seventies can learn how to use a cell phone and apps to follow her program, so can you. Believe in YOU 🙏 Yes there will be challenges and frustrations. Yes you have times when you doubt yourself and want to throw in the towel, BUT.. Keep… On… Pushing.. It will all be worth it it in the end..! . Just because you’ve been one way all your life, doesn’t mean you have to stay that way. You always have a choice. You CAN change. 👵🏼👵🏼 . Leggings by @womensbest 💕 Shoes by @filausa . #wisdom #fitover70 #transformation.

Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Когда мы видим такие потрясающие возрастные трансформации, основным эффектом в таких случаях человек обязан упорному и грамотному труду и правильному питанию, а не какой-то волшебной таблетке, которая лишь облегчает задачу, но не решает ее.

Я прилагаю к статье видео, где вы можете воочию увидеть насколько мускулистой и стройной теперь выглядит Джоан, и какие мощные у нее тренировки!

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

Наш инстаграм — @intrendru